[...] szynka - spokojnie możesz wybrać coś innego (jajka,sery,pieczona pierś z indyka itp) Co do treningu to warto znaleźć kilka tygodni w okresie przygotowawczym i skupić się wtedy na siłowym. Najlepiej,żebyś ustaliła to ze swoim trenerem i włączyła do planu. Sama będziesz zaskoczona (mówię z własnego doświadczenia) jak wiele elementów dzięki [...]
[...] mocniejszego od mono) wziac samo CP? 4g rano i 4g przed treningiem, a w nietreningowe tylko 4g rano? A moze sprawic sobie jeszcze mono i mono rano a CP przed treningiem? I wtedy by mi zostalo jeszcze na drugi makrocykl albo trzeci (jesli bylby jeden przerwy). I jeszcze z czym najlepiej by lykac przed treningiem? Jesli kupie nawet mala puche to [...]
[...] to stwierdzenie: łapy, cycki opadają. Gdybym ja dostała chociaż w 1/18 tyle uwagi co niektóre "księżniczki" to poszłabym chyba na kolanach do Częstochowy. Moja przemiana wtedy na pewno byłaby o wiele szybsza niż to co robię teraz. Ja po kilku uwagach od dziewczyn ze spamu i modek wprowadziłam zalecenia w życie i potrafię przyjąć krytykę, że [...]
[...] ktory by sie zjawil, zostalby zaatakowany, strzelilby. Przy odrobinie szczescia, moze by tylko zranil. Ale nie jestesmy w Stanach, dzieki Bogu... Wyobrazcie sobie, co by sie wtedy dzialo w mediach - policjant zabija dziadka w jego wlasnym domu, na oczach dzieci! Fakt i Super Express dalyby tytuly w stylu: morderca w mundurze itp, GW pisalaby o [...]
[...] się z niskimi jak na mnie węglami kiedyś w okolicach 300/400 a teraz jak do 150 dochodzę to jest już mam "mocny " dzień. czytałem o ilości powtórzeń a rozwoju masy, ale co jeśli ktoś chce utrzymać masę bez jej zanikania? to wtedy 5 rep jest optymalne? widzę ze dieta działa ale na serio jakoś satysfakcji z treningu co jest bardziej niepokojące.
też jom szamałem!!mimo tego że piłem tanie wina w cyklu i braku diety i tego że paliłem szlugi siła szła po 20 kilo po 100tabsach i masa też z 4-5kg .a miałem wtedy tylko 16 lat. i co najlepsze jeszcze nie zaczołem ćwiczyć a już jadłem mete.skończyłem jeść mete przestałem ćwiczyć.i po powrocie na siłke po roku,siłowo było podobnie jak po [...]
[...] to mówią ze nie są mną i ze tak im lepiej. Wiec niech kazdy sobie robi co chce i jak chce. Najgorsze jest to ze ktos moze moiec powazne problemy od złej techniki.... a wtedy to bedzie bardzo przykre. Ale tacy są ludzie ze nie lubią jak się im pomaga. Jak ktoś chce to mogę pomóc jak nie to trudno. Narzucać się nie bedę... Ale sie kurva [...]
kąt 90 stopni do podłoża wystarczy, można robić też pełne siady lecz wtedy bardzo obciążone są stawy kolanowe co może doprowadzić do kontuzji, więc zdecydowanie wole do 90 stopni.
Jednak nie wiem czy mam potrzebę robienia pełnych przysiadów :), dużo bardziej wtedy pracują pośladki co dla mnie jest zbyteczne bo nie chce mieć dupy 5 na 9 :D
[...] musi trwać co najmniej 30 min, nawet z ostatnimi dwoma ćwiczeniami jako serie łączone. Ale ten tydzień na szybkie wprowadzenie i będzie ok. Mamy czas do końca kwietnia, do wtedy chcę się wyrobić ze zrzuceniem smalca i zacząć jakiś recomp/suchą masę. Jak będzie to zobaczymy. Trening: Ściąganie drążka szeroko 2s + dropset Wiosłowanie sztangą 2s + [...]
Chyba nie rozumiem o co Ci chodzi - chcesz wywalić 20g węgli z żelek, a oprócz tego część węgli z potreningowego przerzucić na kolację? Jak dla mnie OK, tylko wtedy będziesz też się musiał zdecydować, jak tych węgli będzie dużo to tłuszczy nie więcej niż 15-20g, jak dużo tłuszczy to węgla (złożonego!) nie więcej niż 30g - wiadomo że to są wartości [...]
Dzień 34 DT Jednak trochę namieszałem i z rana nie zrobiłem treningu, bo zaspałem. Więc tak naprawdę zjadłem śniadanie, pojechałem załatwić parę spraw w związku z przeprowadzką i wróciłem dopiero przed 18. Wtedy też zjadłem drugi posiłek, poszedłem na siłkę i spompowałem klatę. Bardzo fajnie wyszło, siła jest! ;-) W diecie rano owsianka, potem [...]
[...] ww do 100 gr dziennie a nawet czasme mniej dorzucilam rower w duzych ilosciach, jak zjadlam dwa paluszki to oczywiscie wpisywalam je w tabele. Troche bardzo opetaly mnie wtedy pojemniki z jedzeniem i wazeniem wszytskiego, ludzie zaczei mnie postrzegac dizwnie bo tak tez sie zachowywalam, nie wychodizlam nigdzie, a jak wypilam alkohol to [...]
[...] co piszesz jest prawda to chlopie - jestes fenomenem, prawdopodobnie wczesniej niz inni - moze w wieku 16-17 lat osiagniesz apogeum hormonow anabolicznych w organizmie i wtedy dopiero mozesz sie spodziewac duzych przyrostow masy - skoro zdzialales az tyle w tak krotkim czasie. Zwykle chlopakom w tym wieku ciezko przybrac na wadze - widac z [...]
[...] posiłek.(Polecam bardzo również jako afrodyzjak, poranny wzwód potrafi dokazywać przez ładne 2/3 godziny jeśli wypada dzień nietreningowy). Jeżeli szkoła na to pozwala robię wtedy treningi. Zmieniłem również częstotliwość injekcji - pon 150 mg czwartek 200mg - suma summarum 350 week czyli tak jak 250 e5d - no i tu efekt przyniosło to piękny. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-23-1024x734.jpg AP Photo/John Locher Khabib Nurmagomedov o tym, czego mu brakuje, by zostać najlepszym zawodnikiem bez podziału na kategorie Niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov powróci do Oktagonu na gali UFC 242 w Abu Zabi, aby zmierzyć się z tymczasowym mistrzem Dustinem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-Tony-Ferguson.png mmafighting.com „Zakładam, że on będzie następny w walce o pas” – Dana White o przyznaniu Tony’emu Fergusonowi pierwszeństwa w kolejce po tytuł Dana White wydaje się być bardziej otwarty na Tony'ego Fergusona, który prawdopodobnie otrzyma upragnioną walkę o tytuł wagi lekkiej po [...]
[...] szybkości jakiej naprawdę potrzebuje, ale ponoć kondycję ma bardzo dobrą. Ponoć tuż przed walką z Austinem stracił z wagi dużo i szybko, to pewnie osłabiło Jego rękę wtedy. Teraz Andrzej obudowywuje się mięśniami, co będzie dobre dla Jego ręki i dla strategii walki. Myślę że spróbuje to rozegrać tak - przez pierwsze rundy będzie spokojnie [...]
[...] nadal boli - to Alka Prim lub Alka Zeltzer (tak to się pisze?). Poza tym, co oczywiste: nadal dużo wody, spacerek (naprawdę pomaga), posiłek - trzeba uaktywnić żołądek i wtedy szybciej przechodzi. I kackupa - o niebo lepiej wtedy Wszystkie te etapy leczenia wielokrotnie przetestowałem na sobie, są sprawdzone i pewne. Jeśli zdecydujesz się [...]
DZIENNIK KAROLINA
